Cours de Yoga
avec Paul Jones
Cours débutant
Les Vans – Lundi 12:15 – Salle de Dance
Les Vans – Vendredi – 16:45 – Salle de Dance
Saint Bres – Mercredi – 11:00 – Salle de Olivier
Barjac – Lundi – 17:30 – Dans Le Chateau
Cours intermédiaire
Les Vans – Mardi – 19:30 – Dojo
Saint Bres – Jeudi – 17:30 – Salle de Olivier
Barjac – Jeudi – 12:15 – Dans Le Chateau
Malbosc – Mercredi – 17:15 – Anciene Ecole
Cours sénior
Les Vans – Vendredi – 14:30 – Salle de Dance
Les 8 piliers du Yoga selon Patanjali
Le yoga ne se limite pas à exécuter des postures sur un tapis. C’est un chemin en 8 étapes, proposé par le sage Patanjali, qui nous invite à vivre plus en harmonie avec nous-mêmes et avec les autres.
Le yoga des huit branches, ces huit branches représentent différents aspects du yoga, qui décrivent une manière plutôt linéaire d’avancer sur cette voie, mais qu’on peut également aborder en parallèle.
Yama – mieux vivre avec les autres
Ce sont les règles de conduite envers les autres, quelques principes simples : ne pas faire de mal, être sincère, rester honnête, éviter les excès et apprendre à se détacher de ce qui nous encombre.
Niyama – prendre soin de soi
Cela veut dire cultiver la propreté (du corps et de l’esprit), apprécier ce que l’on a, faire des efforts réguliers, apprendre à mieux se connaître et rester ouvert à plus grand que soi.
Āsana – les postures
Les mouvements et positions que l’on pratique en cours de yoga. Ils renforcent et assouplissent le corps, tout en préparant l’esprit au calme.
Prāṇāyāma – la respiration
Respirer en conscience, c’est apprendre à mieux gérer son énergie et apaiser son mental.
Pratyāhāra – se recentrer
Petit à petit, on détourne l’attention du bruit extérieur pour revenir à l’intérieur, dans son espace de calme.
Dhāraṇā – la concentration
C’est entraîner son esprit à rester fixé sur une seule chose, comme une flamme ou une sensation, sans se disperser.
Dhyāna – la méditation
Quand la concentration devient fluide, elle se transforme en méditation : une présence tranquille et continue.
Samādhi – l’union
Le but ultime du yoga : un état d’harmonie profonde, où l’on se sent uni à soi-même, aux autres et au monde.
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